Liikunnan vaikutuksia oppimiskykyyn ja muistiin vaikuttaviin välittäjäaineisiin

Abstract

Muisti ja oppimiskyky ovat monestakin näkökulmasta tärkeitä ominaisuuksia niin perusterveille kuin erilaisten hermostollisten sairauksien kanssa kamppaileville. Hermoston muovautuvuutta lisäävien tekijöiden selvittämisestä olisi selkeää hyötyä esimerkiksi hermovaurioista toipuvien hoidon tehostamisessa tai jopa vääränlaisten tapojen korvaamisessa uusilla halutuilla opeteltavilla tavoilla esimerkiksi addiktioissa tai masennuksessa. Lisäksi ilmeinen etu olisi ikääntyvien muistisairauksien ehkäisyssä ja yleisesti ikääntymisen tuomassa muistin heikkenemisessä. Tässä tutkielmassa selvitetään liikunnan molekyylitason vaikutuksia. Lisäksi tutkielmassa käydään läpi eri liikuntamuotojen vaikutusten eroja.

Tämä tutkielma on kirjallisuuskatsaus, joka pohjautuu PubMed tietokannassa julkaistuihin kansainvälisiin julkaisuihin. Lähdeartikkelit valittiin PubMed tietokannasta hakulausekkeella “("Exercise"[Mesh] OR exercise OR physical activity) AND (learning OR "Learning"[Mesh] OR “learning ability”) AND (memory OR "Memory"[Mesh]) AND influence” n=322, 31.5.2023. Käytetyt artikkelit sisältävät yksittäisiä tutkimuksia, katsausartikkeleita, systemaattisia katsauksia ja meta-analyyseja.

Liikunnan vaikutukset oppimiskykyyn ja muistiin ovat julkaistun tieteellisen kirjallisuuden perusteella lähes poikkeuksetta positiivisia. Aerobisen liikunnan vaikutukset ovat voimaharjoittelua paremmat ja intensiteetin kannalta keskitason liikunta näyttää olevan hyödyllisintä. Liikunnan oppimisvaikutuksia välittävistä aineista aivojen hermokasvutekijä BDNF on keskeisin, ja muut molekyylit vaikuttavat usein sen välityksellä. Aivoissa keskeisin alue muistin ja oppimisen kannalta on hippokampus, ja liikunta vaikuttaa aivoissa eniten juuri siellä. Jatkotutkimuksia voisi tehdä BDNF suoran annostelun vaikutuksista esimerkiksi muistisairauksien ehkäisyssä, sillä liikunnan suotuisat vaikutukset vaikuttavat välittyvän sen avulla. Yleisesti liikunnan hyödyllisistä vaikutuksista aivojen terveyden kannalta voisi informoida ihmisiä enemmän, koska se ei tällä hetkellä tunnu olevan yleistietoa.