Eläkkeelle siirtyminen – mahdollisuus terveempään elämään -opas

Abstract

Joka vuosi kymmenet tuhannet suomalaiset siirtyvät työelämästä vanhuuseläkkeelle. Eläkeläisiä on nyt Suomessa enemmän kuin koskaan aiemmin. Eläkevuosien elämänlaadun kannalta terveyden ja toimintakyvyn ylläpitäminen on ratkaisevan tärkeää. Turun yliopiston Finnish Retirement and Aging (FIREA) tutkimuksessa on nähty, että eläkkeelle siirtymisen yhteydessä tapahtuu monia muutoksia terveyteen vaikuttavissa elintavoissa. Eläkkeelle siirtyminen on otollista aikaa elämäntapatarkastelulle ja muutokselle ja siksi se on hyvä ajankohta vaikuttaa ikääntyneiden terveyteen. Syventävien opintojen opinnäytetyöni tavoitteena oli tuottaa eläkkeelle siirtyville suunnattu terveyden edistämiseen keskittyvä opas. Oppaan tavoitteena on jakaa tutkimustietoon perustuvaa tietoa terveellisistä elintavoista helposti ymmärrettävässä muodossa sekä innostaa ja auttaa terveiden elintapojen omaksumisessa ja ylläpitämisessä eläköitymisen kynnyksellä. Oppaan teemoiksi valittiin liikunta, ravitsemus, uni, alkoholi ja tupakka, sillä näillä elintavoilla on merkittävä vaikutus terveyteen sekä erityisesti sydän- ja verisuonitautien riskeihin. Eläkeläisille suunnatun terveysoppaan aineisto kerättiin käyttäen FIREA-tutkimuksen julkaisuja, tieteellisiä artikkeleita sekä virallisten tahojen internetsivustoja ja julkaisuja. Valmis opas on 16-sivuinen Eläkkeelle siirtyminen – mahdollisuus terveempään elämään. Oppaassa käsitellään liikunnan, ravitsemuksen, unen, alkoholin ja tupakan tärkeimmät vaikutukset terveyteen sekä ikäryhmälle kohdennetut elintapakohtaiset suositukset. Lisäksi oppaassa käsitellään FIREA:n tutkimustuloksia ja sosiaalista terveyttä.